そのまま食べられる、手軽さと便利さで人気の市販の冷凍フルーツ。さまざまなスーパーやコンビニが独自の冷凍フルーツを販売しておりますが、どのような違いがあるのでしょうか。
この記事では、業務スーパーやイオンなどのスーパーや、セブンやローソン、ファミマなどのコンビニの冷凍フルーツについて種類や内容などをまとめました。
市販の冷凍フルーツはコスパよし-栄養もあり安い
必要な時に必要な分だけ使える市販の冷凍フルーツが、便利で安く、美味しいのでコスパが良いと評判です。あらかじめ皮もむかれ、一口大にカットされているのでそのまま食べることができる上、使い方もさまざまで料理の幅も広がります。
生では高価な果物や、旬の時期にしか販売されない果物も、スーパーやコンビニで安い値段で手軽に購入することが可能です。
しかもフルーツは、冷凍した方が生のままよりも栄養値が高まるという研究結果も出ています。
冷凍フルーツの便利さや健康効果が注目され、毎日の食生活に積極的に取り入れられているのも納得です。
スーパーの冷凍フルーツは大容量のミックスタイプが人気
業務スーパー・コストコ・イオン・カルディ・西友・成城石井・コープ・ヤオコーなど、多くのスーパーが冷凍フルーツを販売しています。
いろいろ種類がありますが、スーパーで扱う冷凍フルーツは大容量のミックスタイプが人気ランキングでも上位を占めているようです。
ここからは、業務スーパー・イオン・コストコで扱っている冷凍フルーツの特徴についてご紹介します。
業務スーパーの冷凍フルーツ6種類
業務スーパーの冷凍フルーツは、急速冷凍させているので鮮度を保ったまま長期保存ができることと、500gの大容量のものがあることが特徴です。
国産フルーツではなく輸入品が多いようですが、商品パッケージには業務スーパーが行っている安全への取り組みのサイトへのリンクが表示されています。
現地の工場の様子や品質安全検査、製品の検証などが気になる方は、サイトを見てみると良いでしょう。
それでは業務スーパーの人気の冷凍フルーツを、100gあたりの栄養成分とともにご紹介します。
チェリー入りミックスベリー
セルビア産の無添加のラズベリー・ブラックベリー・ストロベリー・サワーチェリーの4種類をミックスしています。
- 内容量 ：500g
- カロリー：48kcal
- 脂 質 ：0.9g
- 炭水化物：6.4g
- たんぱく質:1.1g
ラズベリー
セルビアから輸入したラズベリーを、1粒ずつ急速冷凍しています。
- 内容量 ：500g
- カロリー：41kcal
- 脂 質 ：0.1g
- 炭水化物：10.2g
- たんぱく質:1.1g
冷凍いちご
中国原産のいちごのヘタを取り、急速冷凍しています。
- 内容量 ：500g
- カロリー：34kcal
- 脂 質 ：0.1g
- 炭水化物：8.5g
- たんぱく質:0.9g
冷凍ストロベリーダイスカット
中国原産のいちごをダイスカットして、急速冷凍しています。
- 内容量 ：500g
- カロリー：34kcal
- 脂 質 ：0.1g
- 炭水化物：8.5g
- たんぱく質:0.9g
冷凍マンゴー(チャンク)
ベトナムから輸入した完熟マンゴーを、急速冷凍しています。
- 内容量 ：500g
- カロリー：64kcal
- 脂 質 ：0.1g
- 炭水化物：16.9g
- たんぱく質:0.6g
冷凍みかん
中国原産のみかんを外皮をむき、房に分けて急速冷凍しています。
- 内容量 ：500g
- カロリー：45kcal
- 脂 質 ：0.1g
- 炭水化物：11.9g
- たんぱく質：0.5g
イオンのトップバリュの冷凍フルーツ15種類
イオン系列には、まいばすけっとやマックスバリュなどのお店がありますね。
ここでは「TOP＝最高」と「VALUE＝価値」を組み合わせた、消費者の声を商品に生かしたイオンのブランド、トップバリュの冷凍フルーツについてご紹介します。
皮ごと食べられるぶどう
旬の時期に収穫した、チリ産の甘みが強いクリムゾン種を使用しています。皮ごとそのまま食べることができます。
- 内容量 ：170g
- カロリー：152kcal
- たんぱく質：1.0g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：37.9g
- 税込価格：213.84円
アンデスのふもとで育ったブルーベリー
旬の時期に収穫した、チリ産のブルーベリーです。
- 内容量 ：150g
- カロリー：82kcal
- たんぱく質：0.8g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：21.5g
- 税込価格：213.84円
アンデスのふもとで育ったストロベリー
旬の時期に収穫した、形の整ったチリ産のストロベリーです。
- 内容量 ：150g
- カロリー：55kcal
- たんぱく質：0.9g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：14.1g
- 税込価格：192.24円
ほんのり甘く仕上げたみかん
旬の時期に収穫したみかんを、シロップに漬けて冷凍しています。
- 内容量 ：120g
- カロリー：75kcal
- たんぱく質：0.7g
- 脂 質：0g
- 糖 質：17.8g
- 税込価格：213.84円
ほんのり甘く仕上げた白桃 糖漬け
旬の時期に収穫した白桃を、糖漬けにして冷凍しています。
- 内容量 ：110g
- カロリー：78kcal
- たんぱく質：0.9g
- 脂 質：0g
- 糖 質：17.7g
- 税込価格：213.84円
ニュージーランド産ゴールデンキウイ
甘くジューシーなニュージーランド産ゴールデンキウイです。皮をむき、ダイスカットしてあります。
- 内容量 ：120g
- カロリー：85kcal
- たんぱく質：1.2g
- 脂 質：0.2g
- 糖 質：19.2g
- 税込価格：213.84円
4種のベリーミックス ボリュームパック
チリのアンデス地方で採れたベリー系のフルーツのミックスパックです。350gのボリュームパックでたっぷり使うことができるでしょう。
- 内容量 ：350g
- カロリー：183kcal
- たんぱく質：3.2g
- 脂 質：0g
- 糖 質：36.1g
- 税込価格：429.84円
カットライム
ドリンクの割り材や料理などに幅広く使えるライムをカットして冷凍しました。
- 内容量 ：70g
- カロリー：4kcal
- たんぱく質：0.1g
- 脂 質：0g
- 糖 質：0.7g
- 税込価格：192.24円
マンゴー
追熟させたベトナム産のカッチュー種を使用しています。
- 内容量 ：150g
- カロリー：94kcal
- たんぱく質：0.9g
- 脂 質：0g
- 糖 質：21.9g
- 税込価格：213.84円
ダークスウィートチェリー
チリ産の甘みが強いチェリーを冷凍しました。ドリンクの彩りなどにも最適です。
- 内容量 ：150g
- カロリー：145kcal
- たんぱく質：1.2g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：35.9g
- 税込価格：213.84円
ブルーベリー ボリュームパック
甘みと酸味のバランスの良い、チリ産の大粒のブルーベリーを使用しています。たっぷり入った350gのボリュームパックです。
- 内容量 ：350g
- カロリー：194kcal
- たんぱく質：2.1g
- 糖 度：0.7g
- 炭水化物：48.3g
- 税込価格：429.84円
マンゴー ボリュームパック
濃厚な甘さが特徴のベトナム産カッチュー種のマンゴーを、食べやすい大きさにカットしています。大容量が嬉しい350gのボリュームパックです。
- 内容量 ：350g
- カロリー：219kcal
- たんぱく質：2.1g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：54.3g
- 税込価格：429.84円
3種のシトラスミックス
レッドグレープフルーツ・ホワイトグレープフルーツ・オレンジの3種の柑橘系のフルーツを薄皮までむいて冷凍しています。
- 内容量 ：130g
- カロリー：56kcal
- たんぱく質：0.9g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：13.6g
- 税込価格：213.84円
パイン
コスタリカ産ゴールデンパイン種使用を使用しています。果肉が濃い黄色で、高い糖度があり甘みが強いことが特徴です。
- 内容量 ：150g
- カロリー：85kcal
- たんぱく質：0.9g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：21.3g
- 税込価格：213.84円
4種のベリーミックス
チリのアンデス地方で採れたベリー系のフルーツが、4種類ミックスされています。
- 内容量 ：150g
- カロリー：79kcal
- たんぱく質：1.4g
- 脂 質：0g
- 炭水化物：21.1g
- 税込価格：213.84円
コストコの冷凍フルーツ9種類
コストコでは下記の冷凍フルーツを扱っています。
公式サイトで通販で購入することもできますよ。価格は2022年現在のものです。
- サンバゾン オーガニックアサイースムージーパック無糖 100gx8パック・税込価格 1,598円
- トロピカルマリア マンゴーチャンク 1.5kg・税込価格1,401円
- オーガニック フレッシュスタート スムージーブレンド（有機ストロベリー・有機ブルーベリー） 1361g・税込価格2,579円
- トロピカルマリア ゴールデンベリー入りスムージーミックス 110g×8・税込価格1,747円
- トロピカルマリア トロピカルフルーツミックス1kg （マンゴー・パイナップル・ストロベリー）税込価格1,391円
- カークランド 冷凍ブルーベリー2.27kg・税込価格 2,913円
- カークランド スリーベリーブレンド1.81kg (ラズベリー・ブルーベリー・ブラックベリー)税込価格2,913円
- トロピカルマリア ダークスウィートチェリー1kg・税込価格1,455円
- カークランド オーガニック ストロベリー 1.81kg ・税込価格 2,481円
コンビニでも冷凍フルーツが充実
セブンやローソン、ファミマやミニストップなどの身近なコンビニでも、美味しい冷凍フルーツが充実しています。
ここではセブン・ローソン・ファミマの冷凍フルーツについて、2022年現在の公式ページを参考にしてカロリーや内容量、税込価格をご紹介します。
セブンの冷凍フルーツ7種類
セブンでは、7種類の冷凍フルーツを取り扱っています。
100gあたりのカロリーや内容量、税込価格をご紹介します。
- 【なめらか食感アップルマンゴー】（タイ産）130g・64kcal・税込価格213円/110g税込価格203円
- 【さやわかなおいしさチェリー】（チリ産）100g・66kcal・税込価格203円
- 【皮ごと食べられる白ぶどう】（トルコ産）100g・64kcal・税込価格203円
- 【爽やかな香りと酸味カットレモン】（南アフリカ産）100g・50kcal・税込価格192円
- 【デザートにブルーベリー】150g・49kcal・税込価格213円
- 【ほどよい酸味と甘みスタールビーグレープフルーツ】（南アフリカ産）120g・55kcal・税込価格203円
- 【果実そのままメロン】（モロッコ産）110g・46kcal・税込235円
ローソンの冷凍フルーツ6種類
ローソンでは、6種類の冷凍フルーツを取り扱っています。パッケージは便利なチャック式です。
1袋あたりのカロリーや内容量、税込価格をご紹介します。
- 【皮まで食べられる種なしぶどう】130g・77kcal・税込価格268円
- 【口どけなめらか芳醇な甘み アップルマンゴー】110g・70kcal・税込価格268円
- 【果肉の芯から甘酸っぱい いちご】110g・37kcal・税込価格268円
- 【ミックスベリー】（ストロベリー・ブルーベリー・ラズベリー・ブラックベリー詰め合わせ）110g・60kcal・税込価格279円
- 【果汁したたる豊かな甘み ゴールデンパイナップル】130g・69kcal・税込価格268円
- 【ぎゅっと詰まった甘みと酸味 ブルーベリー】130g・64kcal・税込価格279円
ファミマの冷凍フルーツ4種類
ファミマでは、人気フルーツブランド「Dole」のフルーツを冷凍しています。
4種類のファミマの冷凍フルーツについて、1袋あたりのカロリーや内容量、税込価格をご紹介します。
- 【とろける甘みと香り白桃】110g・79kcal・税込価格200円
- 【濃厚でなめらかな甘み完熟マンゴー】（フィリピン産）110g・70kcal・税込価格200円
- 【爽やかな酸味と甘みブルーベリー】（北米産）130g・64kcal・税込価格200円
- 【粒ぞろいの美味しさいちご】（セルビア産）110g・37kcal・税込価格200円
冷凍フルーツのおすすめの活用方法
そのままでも食べることができる冷凍フルーツは、アレンジ自在の食材です。
常備しておくと、デザートから食事までレパートリーが広がりますし、食卓に彩りが添えられます。
冷凍フルーツを解凍して乾燥させ、ドライフルーツにしてぬか漬けや白和えにするなどユニークな食べ方もありますよ。
ここからは、おすすめの冷凍フルーツの活用方法についてご紹介します。
ドリンク
幅広い料理に活用できる冷凍フルーツですが、ベストマッチする組み合わせのひとつはドリンクではないでしょうか。
ジュースやスムージー、紅茶やお酒など、さまざまなドリンクに冷凍フルーツを加えることで、いつものドリンクがワンランク上になったように感じることができますよ。
以下に、冷凍フルーツを使ったおすすめのドリンクをご紹介します。
スムージー
冷凍フルーツを使ったレシピといえば、真っ先に思い浮かぶのはスムージーという方も多いかもしれません。
スムージーは、冷凍フルーツと牛乳や豆乳をミキサーにかけるだけなので作り方も簡単です。
液体にすることで効率よく具材の栄養を摂取することができるので、忙しい朝に朝食代わりに飲む方も多いそうですよ。
フルーツの酵素をフレッシュなまま残しやすいのは、低速で回転し熱の発生量が少ないスロージューサーです。
ダイエットには腹持ちの良いアボカドとフルーツ、むくみ解消にはバナナやりんごなどカリウムを多く含むフルーツのスムージーがおすすめです。
スムージーの日持ちですが、ラップをして冷蔵庫に保管すれば1〜2日は持ちます。
しかしフルーツは時間が経つと変色したり、鮮度が落ちやすいという特徴があります。
スムージーはいつまでも放置しておかず、なるべく作りたてのうちに美味しくいただくようにしましょう。
紅茶
冷凍フルーツの活用方法は、もちろんスムージーだけではありません。
紅茶に入れることで、おしゃれで美味しいフルーツティーを楽しむことができます。
特に紅茶と相性が良いのは、甘酢っぱいベリー系です。
炭酸を混ぜれば、フルーツたっぷりの紅茶のティーパンチも作ることができます。
お酒
冷凍フルーツをいつものワインや焼酎、ウィスキーなどに入れてみませんか？
ぐっとおしゃれな印象になって、よりお酒がスペシャルなものになりますよ。
お酒に弱い方なら、ワインとフルーツで作るサングリアもおすすめです。
甘く飲みやすいので、女性にもとても人気があります。
作り方は、カットしたフルーツにスパイスやハーブとお好きなワインを組み合わせるだけ。
ワインに入れるフルーツを柑橘系からベリー系まで何種類も混ぜると、より美味しくできますよ。
スイーツ
アイスやシャーベット、ヨーグルトなどのトッピングに使うほか、冷凍フルーツはさまざまなスイーツとも好相性です。
ケーキの飾り付けなどのほかに、チョコフォンデュの具材としても人気があります。
温かいチョコレートと冷たいフルーツのハーモニーがユニークです。
ケーキ
ケーキやタルトの中でも、レアチーズケーキやチーズケーキと冷凍フルーツは相性が抜群です。
特に酸味のあるベリー系とマッチするので、レアチーズケーキやチーズケーキがお好きな方はミックスベリーを常備しておくと良いかもしれませんね。
スイーツを手作りする方は、生地やクリームに冷凍フルーツを混ぜ込んで、フルーツロールケーキやフルーツケーキ、フルーツマフィンにするのもおすすめです。
市販のショートケーキやエクレアなども、周りに冷凍フルーツを添えるだけで格段におしゃれになりますよ。
チョコフォンデュ
溶かしたチョコに具材を付けて食べる、チョコフォンデュ。
市販の板チョコを細かく刻んで耐熱容器に入れてレンジで加熱すると、ご自宅でも手軽にチョコフォンデュを楽しむことができます。
冷凍フルーツを付けて食べると、冷たいフルーツとあたたかいチョコが混ざって癖になる美味しさです。
チョコが冷やされてパリパリになるのも、食感が楽しいですよ。
とろとろのままチョコが固まらないようにするコツは、生クリームか牛乳を入れることです。
チョコソースが余った時はクッキーやクレープ、サンドイッチやホットケーキなどに塗ることで美味しく消費できますよ。
お弁当
お弁当にもデザートとして冷凍フルーツを活用することができます。
フルーツ好きな方なら、お弁当にもフルーツを入れたいですよね。
ほかにもお子様の遠足やキャンプ行事などのお弁当にも、フルーツは入れてあげたいものです。
お弁当に冷凍フルーツを入れると、保冷剤代わりにもなって一石二鳥。
ただし、以下の点に注意して持っていきましょう。
- 周りの食材が冷えてから入れる
- 温かいものと一緒に入れない
- 水気が出ないようにする
- 温度が上がらないようにする
- 拭いても水気が多い時は、別の容器に入れる
冷凍フルーツは太るのか
冷凍フルーツは低カロリーのスイーツとも言われ、おやつ代わりになるのでダイエットしている方にも人気があります。
ほとんどの果物の脂質は100gあたり0.3g以下となっていて少ないですが、糖質に関してはどうでしょうか。
フルーツの中には糖質が少ないものと多いものとがあります。
ビタミンや抗酸化物質、食物繊維なども多く含むヘルシーなフルーツですが、食べすぎると太る原因となってしまうでしょう。
ダイエット中などは、糖質の少ないフルーツを選ぶことが大切です。
糖質の少ないフルーツ
- いちご
- グレープフルーツ
- ブルーベリー
- キウイ
糖質の多いフルーツ
- バナナ
- マンゴー
- ぶどう
- 柿
フルーツの缶詰はそのまま冷凍できるのか
非常食としても買い置きしておきたいフルーツの缶詰。
使い切れず余ってしまった場合、冷凍することはできるのでしょうか。
缶詰の内側はスチールにスズのめっきがしてあり、開封して空気に触れるとスズが溶け出しやすくなります。
そのため開封後は缶詰のままではなく、別の容器に移して冷凍するようにしましょう。
その際は、シロップごと冷凍すると風味が保たれます。
また、食べる時シャーベットのようになり美味しいですよ。
缶詰ごと冷凍すると、中身が膨張して缶が変形したり破損する危険性があります。
冷凍する場合は、中身を缶から取り出して別容器に保存するようにしましょう。
缶詰はそのまま冷凍しても、賞味期限が長くなることはありません。
