【果実酢でダイエット】期待できる効果や飲むタイミング

近年、美容と健康に良いと注目されている果実酢。
実は、ダイエットにも効果が期待できるとご存知でしたか？
この記事では、果実酢がダイエットに期待できる効果と、効果的に飲むタイミングについて詳しく解説します。

ダイエット効果が期待できる果実酢とは

果実酢は普通のお酢とは違い、果物を使って作ったお酢です。
果物を使うことで、果物の味や香りがしてとても飲みやすくなります。

発酵して作ったり、果汁を加えて作ったり、砂糖が加えられていたり種類が豊富にあります。
フルーツビネガーや果実発酵酢などとも呼ばれています。

甘みがつけられたものは飲みやすいですが、酢の効果は感じにくくなります。
ダイエット効果を期待して果実酢を購入するなら、砂糖などが加えられていない種類を選ぶことがおすすめです。

果実酢は、りんご酢やレモン酢などいろいろな種類があります。
ですが、酢によって期待できる効果は同じです。

酢に期待できる効果は、以下の通りです。

酢には酢酸やクエン酸、アミノ酸などが含まれています。
クエン酸は脂肪をエネルギーに変えて使い、アミノ酸は脂肪の燃焼を助ける働きをします。
この働きによって脂肪の燃焼、蓄積予防につながります。

また、酢には抗菌作用があります。
この働きによって腸内の悪玉菌が減ります。
一方、善玉菌は酢に含まれているグルコン酸を好みますので、善玉菌は増え活発になります。
この作用によって腸の運動が活発になり、腸内環境がよくなるのです。

その他、健康によい効果も期待できます。
酢の主成分でもある酢酸は、血中脂質が高い場合、低下させる働きがあります。

このように酢の栄養成分は、ダイエットや体によい効果が期待できます。
上手く摂取し健康的にダイエットしましょう。

ダイエットのために果実酢を飲むなら、食事中か食後に飲むのがおすすめです。
お酢は酸っぱくて刺激が強いので、飲むと唾液の分泌を促進します。
食前に飲むと唾液の分泌が促進し、食欲が増してしまいます。

ダイエットしたいのにいつも以上に食べてしまっては意味がありません。
食前や空腹時に飲むのは控えるようにしましょう。

また、寝る前に飲むのもおすすめです。
お酢は胃腸の消化作用を助けます。
寝るときに飲むことで、胃腸の回復を促進する効果が期待できます。
寝る前にお酢を飲む場合は、酸によって歯が溶け出さないよう、飲んだ後は水やお茶を飲んだり、歯を磨きましょう。

果実酢はダイエット効果が期待できるからと言って、一度に飲む量を増やすのは体によくありません。

ダイエットしている方はいつから、いつまでに何kg痩せるなどの目標を立てているかと思います。
ですが、無理してたくさん飲んでも意味はありません。

ダイエットのために果実酢を飲むなら、毎日続けることが大切です。
1日の目安は大さじ1～2ほどです。
量を守って毎日続けるようにしましょう。

果実酢を飲み物として飲む場合、何かで割って飲むのがおすすめです。

人気の割り方に、牛乳や豆乳で割る方法が挙げられます。
牛乳や豆乳で割ると、ヨーグルトのような味わいになり、とても飲みやすくなります。
ですが、その分カロリーが高くなってしまいます。

ダイエット中に飲む場合は、炭酸水や水で割って作るのがおすすめです。
使うお酢にもよりますが、果実酢大さじ1に炭酸水150ml、好みではちみつなどを入れましょう。

また、果実酢を飲むのが苦手な場合は、料理に使うのもおすすめです。

果実酢の賞味期限は1年ほどのものが多いです。
日持ちはしますが、開封後は香りや味が落ち劣化していきます。
料理に使うなどしながら、上手に果実酢を摂取しましょう。

この記事では、ダイエット効果が期待できる果実酢についてご紹介しました。

果物を使って作った果実酢は、酢に含まれる栄養成分によってダイエット効果や体に嬉しい効果が期待できます。

ですが、飲むタイミングや飲む量に気をつける必要があります。
上手に果実酢を摂取し、健康的にダイエットしましょう。