気になるマスカットの糖質は？カロリーや栄養素などを解説

人気の果物、マスカット。
甘くてジューシーな味わいが魅力ですが、糖質やカロリーが気になるという方もいるのではないでしょうか。

本記事では、マスカットの糖質やカロリー、栄養素などを解説します。ダイエット中の方や、健康を意識して食事をしている方は、ぜひ参考にしてみてください。

マスカットの気になる糖質とカロリー

糖質制限中の方にとって、甘くてジューシーなマスカットの糖質は気になるところ。
また、糖質だけでなく、カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。

マスカットの糖質とカロリーはどのくらいなのか、解説していきましょう。

一般的なマスカット、1房（可食部：約240g）の糖質は36.48g程度とされています。
糖度18～20度と高く、粒が大きいシャインマスカットの場合は、以下の通りです。

シャインマスカットは1粒が大きいため、糖質も高くなります。

このようにシャインマスカットは糖度が高いので、糖質制限を行っている方は控えたほうが良いかもしれません。

糖質が高いマスカットですが、カロリーはどうでしょうか。

マスカット100gあたりのカロリーは、59kcalほどです。
1房（可食部：240g）ですと、約142kcal程度です。
シャインマスカットの場合は、以下の通りです。

と糖質同様、カロリーも若干高くなります。

糖質が高めのマスカットですが、実は低カロリー。
シャインマスカットは1粒が大きいので、量に注意すれば満足感が得られ、ダイエット中でも安心して食べられるでしょう。

では次に、マスカットの糖質を他の果物と比較してみましょう。

以下、100gあたりの糖質を高い順に一覧にしました。

シャインマスカットは果物の中でも糖質が高いのがわかりますね。

マスカットには栄養素が豊富に含まれており、健康効果や美容効果が期待できる果物です。

シャインマスカットの主な栄養素は以下のとおりです。

シャインマスカットは糖質が高いですが、脳のエネルギー源になる重要な栄養素の1つ。
糖質といってもブドウ糖なので、吸収率も良く、疲労回復に効果的なので、身体や脳が疲れている時におすすめです。

また、マスカットにはポリフェノールが豊富に含まれており、血行を促進や生活習慣病を予防、アンチエイジング効果が期待できます。
特に皮の部分にポリフェノールが多く含まれているので、皮ごと食べられるシャインマスカットは、美容や健康を気遣っている方におすすめです。

果物の1日の摂取量は、200gが目安と言われています。

マスカット1粒あたりの糖質はそれほど高くないので、食べ過ぎなければ問題ないと言えるでしょう。
ですが、シャインマスカットはお伝えしたように、糖質が高めです。
糖質過多にならないよう適量を心掛けるといいでしょう。

ここまで、マスカットの糖質やカロリー、栄養素などについて解説してきました。

マスカットは、糖質がやや多めではありますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素も豊富に含まれています。

ダイエット中の方や、健康を意識して食事をしている方は、食べ過ぎには注意しつつ、適度にマスカットを摂取することで、美容や健康に役立ててみてはいかがでしょうか。